BMI Kalkulačka

Okamžitý výpočet Indexu telesnej hmotnosti (BMI)

Jednoducho zadajte svoju výšku a hmotnosť a okamžite vypočítajte svoj Index telesnej hmotnosti (BMI). Poskytuje bezplatnú klasifikáciu obezity a hodnotenie zdravotných rizík na základe štandardov Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO). Ideálny nástroj pre zdravotníckych pracovníkov, fitness trénerov a zdravotne uvedomelých jedincov. Všetko spracovanie prebieha vo vašom prehliadači, čo zaisťuje úplnú ochranu súkromia.

Ako používať

Vypočítajte BMI v 3 jednoduchých krokoch:

Zadajte výšku

Zadajte svoju výšku v centimetroch (cm) (napr. 170 cm)

Zadajte hmotnosť

Zadajte svoju hmotnosť v kilogramoch (kg) (napr. 65 kg)

Okamžité výsledky

Hodnota BMI a klasifikácia obezity (štandardy WHO) sa zobrazia automaticky. Môžete si tiež skontrolovať rozsah ideálnej hmotnosti.

🔒 Ochrana súkromia: Všetky výpočty prebiehajú vo vašom prehliadači. Žiadne zadané údaje sa neposielajú na servery a sú úplne chránené.

Výsledky

Klasifikácia: --

Výška (cm)

Hmotnosť (kg)

BMI Kalkulačka

Výška (cm)

Hmotnosť (kg)

Klasifikačné štandardy WHO (Svetová zdravotnícka organizácia)

WHO definuje nasledujúce štandardy BMI:

• Pod 16.00: Ťažká podváha
• 16.00-17.00: Stredne ťažká podváha
• 17.00-18.50: Mierna podváha
• 18.50-25.00: Normálna hmotnosť
• 25.00-30.00: Nadváha
• 30.00-35.00: Obezita I. stupňa
• 35.00-40.00: Obezita II. stupňa
• 40.00 a viac: Obezita III. stupňa

BMI 25 alebo viac zvyšuje riziko civilizačných ochorení a BMI 30 alebo viac sa klasifikuje ako obezita.

Klasifikácia obezity	Rozsah BMI	Zdravotné riziko
Ťažká podváha (Severe Thinness)	< 16.00	Podvýživa, znížená imunita
Stredne ťažká podváha (Moderate Thinness)	16.00 - 17.00	Riziko podvýživy
Mierna podváha (Mild Thinness)	17.00 - 18.50	Sklon k podváhe
Normálna hmotnosť (Normal)	18.50 - 25.00	Zdravý
Nadváha (Overweight)	25.00 - 30.00	Riziko civilizačných ochorení ↑
Obezita I. stupňa (Obese Class I)	30.00 - 35.00	Riziko civilizačných ochorení ↑↑
Obezita II. stupňa (Obese Class II)	35.00 - 40.00	Vážne zdravotné riziko
Obezita III. stupňa (Obese Class III)	≥ 40.00	Extrémne vážne zdravotné riziko

Praktické prípady použitia

BMI kalkulačka sa široko používa od manažmentu zdravia až po fitness a lekárske prostredie:

1. Zdravotné prehliadky a hodnotenie metabolického syndrómu

Používa sa pri firemných zdravotných prehliadkach a komplexných lekárskych vyšetreniach na hodnotenie rizika metabolického syndrómu. BMI 25 alebo viac naznačuje nadváhu a pomáha hodnotiť riziká civilizačných ochorení.

2. Diéta a manažment hmotnosti

Môže sa použiť na posúdenie aktuálneho stavu pred začatím diéty alebo na sledovanie pokroku pri chudnutí. Nastavte si rozsah ideálnej hmotnosti ako cieľ na podporu zdravého manažmentu hmotnosti.

3. Plánovanie fitness a tréningu

Používa sa ako ukazovateľ, keď osobní tréneri hodnotia telesnú stavbu klienta a vytvárajú optimálne tréningové plány. Rovnováha aeróbneho a silového tréningu sa upravuje na základe hodnoty BMI.

4. Lekárske prostredie a nutričné poradenstvo

Používa sa ako základný údaj, keď lekári a registrovaní dietológovia hodnotia nutričný stav pacienta a poskytujú diétnu terapiu alebo nutričné poradenstvo. Používa sa na určenie podváhy (BMI<18.5) alebo obezity (BMI≥25).

5. Manažment telesnej kompozície u športovcov

Používa sa ako ukazovateľ pre športovcov na udržanie telesnej stavby vhodnej pre ich šport. Avšak BMI má tendenciu byť vysoké pri vysokej svalovej hmote, preto by sa malo hodnotiť v kombinácii s percentom telesného tuku.

6. Poistenie a hodnotenie zdravotných rizík

BMI sa používa ako dôležitý ukazovateľ pri posudzovaní žiadostí o životné poistenie a hodnotení zdravotných rizík. Vyššia obezita zvyšuje riziko civilizačných ochorení a slúži ako referencia pre výpočet poistného.

7. Hodnotenie rastu detí

Pediatri kontrolujú rastové krivky detí a porovnávajú ich s vekovo špecifickými percentilmi BMI na hodnotenie vývoja. Pomáha včasnej detekcii obezity alebo podváhy.

Čo je BMI (Index telesnej hmotnosti)?

BMI (Index telesnej hmotnosti) je medzinárodný ukazovateľ obezity vypočítaný z výšky a hmotnosti.

Vzorec pre výpočet BMI

BMI = Hmotnosť(kg) ÷ Výška(m) na druhú

Príklad: Pre výšku 170 cm, hmotnosť 65 kg
BMI = 65 ÷ (1.7 × 1.7) = 65 ÷ 2.89 = 22.5

Tento vzorec je celosvetovo univerzálny a kvantifikuje rovnováhu medzi výškou a hmotnosťou. BMI 22 sa štatisticky považuje za "ideálnu hmotnosť" s najnižším rizikom ochorení.

Obmedzenia a upozornenia BMI

BMI je pohodlný ukazovateľ, ale má nasledujúce obmedzenia:

1. Nezohľadňuje svalovú hmotu: Športovci a nadšenci silového tréningu majú vysokú svalovú hmotu, čo vedie k vysokému BMI, ale nemusia byť nutne obézni.

2. Neodráža percento telesného tuku: BMI sa počíta iba z hmotnosti a výšky, takže percento telesného tuku a množstvo viscerálneho tuku sú neznáme.

3. Rozdiely podľa veku, pohlavia a rasy: Starší ľudia majú zníženú svalovú hmotu, čo vedie k nižšiemu BMI. Ázijčania majú tiež tendenciu mať vyššie riziko civilizačných ochorení pri nižšom BMI ako Západniari.

4. Individuálne rozdiely: Rozdiely vo veľkosti kostry a type postavy sa neodrážajú.

Preto by sa BMI malo používať ako vodítko a je dôležité komplexne hodnotiť zdravotný stav v kombinácii s percentom telesného tuku, obvodom pásu, krvnými testami atď.

Často kladené otázky

Aký je normálny rozsah BMI?

Podľa štandardov WHO sa BMI 18.5-25.0 považuje za normálnu hmotnosť. Japonská spoločnosť pre štúdium obezity definuje BMI 22 ako "ideálnu hmotnosť", pretože je štatisticky spojená s najnižším rizikom ochorení. Napríklad, pre výšku 170 cm je ideálna hmotnosť 1.7 × 1.7 × 22 = 63.6 kg.

Aký je problém s BMI 25 alebo vyšším?

BMI 25 alebo viac sa klasifikuje ako "Nadváha" a zvyšuje riziko civilizačných ochorení (cukrovka, vysoký krvný tlak, dyslipidémia atď.). BMI 30 alebo viac sa stáva "Obezitou" s ďalším zvýšeným rizikom srdcových ochorení, mŕtvice, rakoviny atď. Odporúča sa včasný manažment hmotnosti.

Čo sa stane, ak je BMI príliš nízke (pod 18.5)?

BMI pod 18.5 sa klasifikuje ako "Podváha" a zvyšuje riziko podvýživy, oslabenej imunity, osteoporózy, anémie atď. Najmä u žien hrozí aj riziko menštruačných porúch a neplodnosti. Je potrebná správna výživa a príjem kalórií.

Majú svalnatí ľudia vysoké BMI?

Áno, keďže svaly sú ťažšie ako tuk, športovci a kulturisti s vysokou svalovou hmotou mávajú vysoké BMI. V tomto prípade nie je možné určiť obezitu len podľa BMI. Je dôležité hodnotiť pomocou percenta telesného tuku a obvodu pásu spoločne.

Môže sa BMI použiť u detí?

Pre deti nie je možné použiť rovnaké štandardy BMI ako pre dospelých. Keďže sa vhodný BMI líši podľa veku a pohlavia, používajú sa "percentilové krivky BMI". Pediatri hodnotia porovnaním s rastovými krivkami. Vo všeobecnosti sa 85. percentil alebo vyšší považuje za "sklon k obezite".

Aký je rozdiel medzi BMI a percentom telesného tuku?

BMI je ukazovateľ telesnej stavby vypočítaný z výšky a hmotnosti, zatiaľ čo percento telesného tuku je podiel tuku na telesnej hmotnosti. BMI je pohodlné, ale nerozlišuje medzi svalovou a tukovou hmotou. Percento telesného tuku je možné merať analyzátorom telesnej kompozície; 15-20% u mužov a 20-25% u žien je štandard. Použitie oboch umožňuje presné hodnotenie zdravia.

Ako vypočítať ideálnu hmotnosť?

Ideálna hmotnosť sa počíta ako "Výška(m) na druhú × 22". Napríklad, pre výšku 170 cm je ideálna hmotnosť 1.7 × 1.7 × 22 = 63.6 kg. BMI 22 je štatisticky spojené s najnižším rizikom ochorení. Avšak existuje rozmedzie asi ±10% v závislosti od individuálnej stavby kostry a svalovej hmoty.

Ako môžem zlepšiť svoje BMI?

Ak je BMI vysoké, postupne chudnite pomocou vyváženej stravy a mierneho cvičenia (aeróbneho a silového tréningu). Cieľom je strata 3-5% telesnej hmotnosti za mesiac. Ak je BMI nízke, zvýšte svalovú hmotu pomocou výživných jedál, zvýšeného príjmu kalórií a silového tréningu. V oboch prípadoch sa odporúča konzultácia s lekárom alebo registrovaným dietológom.