BMI Kalkulator

Trenutno izračunajte Indeks tjelesne mase (BMI)

Jednostavno unesite svoju visinu i težinu kako biste trenutno izračunali svoj Indeks tjelesne mase (BMI). Pruža besplatnu klasifikaciju pretilosti i procjenu zdravstvenog rizika na temelju standarda Svjetske zdravstvene organizacije (WHO). Savršen alat za medicinske stručnjake, fitness trenere i zdravstveno osviještene pojedince. Sva obrada vrši se u vašem pregledniku, osiguravajući potpunu zaštitu privatnosti.

Kako koristiti

Izračunajte BMI u 3 jednostavna koraka:

Unesite visinu

Unesite svoju visinu u centimetrima (cm) (npr. 170 cm)

Unesite težinu

Unesite svoju težinu u kilogramima (kg) (npr. 65 kg)

Trenutni rezultati

Vrijednost BMI-a i klasifikacija pretilosti (standardi WHO-a) automatski se prikazuju. Također možete provjeriti raspon idealne težine.

🔒 Zaštita privatnosti: Svi izračuni provode se u vašem pregledniku. Uneseni podaci ne šalju se na poslužitelje i potpuno su zaštićeni.

Rezultati

Klasifikacija: --

Visina (cm)

Težina (kg)

BMI Kalkulator

Visina (cm)

Težina (kg)

Standardi klasifikacije WHO-a (Svjetska zdravstvena organizacija)

WHO definira sljedeće standarde BMI-a:

• Ispod 16.00: Ozbiljna pothranjenost
• 16.00-17.00: Umjerena pothranjenost
• 17.00-18.50: Blaga pothranjenost
• 18.50-25.00: Normalna težina
• 25.00-30.00: Prekomjerna težina
• 30.00-35.00: Pretilost I. stupnja
• 35.00-40.00: Pretilost II. stupnja
• 40.00 i više: Pretilost III. stupnja

BMI 25 ili viši povećava rizik od bolesti povezanih sa stilom života, a BMI 30 ili viši klasificira se kao pretilost.

Klasifikacija pretilosti	Raspon BMI	Zdravstveni rizik
Ozbiljna pothranjenost (Severe Thinness)	< 16.00	Pothranjenost, smanjen imunitet
Umjerena pothranjenost (Moderate Thinness)	16.00 - 17.00	Rizik od pothranjenosti
Blaga pothranjenost (Mild Thinness)	17.00 - 18.50	Sklonost pothranjenosti
Normalna težina (Normal)	18.50 - 25.00	Zdravo
Prekomjerna težina (Overweight)	25.00 - 30.00	Rizik od bolesti povezanih sa stilom života ↑
Pretilost I. stupnja (Obese Class I)	30.00 - 35.00	Rizik od bolesti povezanih sa stilom života ↑↑
Pretilost II. stupnja (Obese Class II)	35.00 - 40.00	Ozbiljan zdravstveni rizik
Pretilost III. stupnja (Obese Class III)	≥ 40.00	Izuzetno ozbiljan zdravstveni rizik

Praktični primjeri upotrebe

BMI kalkulator široko se koristi od upravljanja zdravljem do fitnessa i medicinskih okruženja:

1. Zdravstveni pregledi i procjena metaboličkog sindroma

Koristi se na sistematskim pregledima i sveobuhvatnim liječničkim pregledima za procjenu rizika od metaboličkog sindroma. BMI 25 ili viši ukazuje na prekomjernu težinu i pomaže u procjeni rizika od bolesti povezanih sa stilom života.

2. Dijeta i upravljanje težinom

Može se koristiti za procjenu trenutnog stanja prije početka dijete ili za praćenje napretka u gubitku težine. Postavite raspon idealne težine kao cilj za podršku zdravom upravljanju težinom.

3. Planiranje fitnessa i treninga

Koristi se kao pokazatelj kada osobni treneri procjenjuju tjelesnu građu klijenta i kreiraju optimalne planove treninga. Ravnoteža aerobnog i treninga snage prilagođava se na temelju vrijednosti BMI-a.

4. Medicinska okruženja i prehrambeno savjetovanje

Koristi se kao osnovni podatak kada liječnici i registrirani dijetetičari procjenjuju nutritivni status pacijenta i pružaju dijetoterapiju ili prehrambeno savjetovanje. Koristi se za određivanje pothranjenosti (BMI<18.5) ili pretilosti (BMI≥25).

5. Upravljanje tjelesnim sastavom sportaša

Koristi se kao pokazatelj za sportaše kako bi održali tjelesnu građu prikladnu za njihov sport. Međutim, BMI ima tendenciju biti visok kada je mišićna masa visoka, pa ga treba procjenjivati u kombinaciji s postotkom tjelesne masti.

6. Osiguranje i procjena zdravstvenog rizika

BMI se koristi kao važan pokazatelj pri provjeri zahtjeva za životno osiguranje i procjeni zdravstvenog rizika. Veća pretilost povećava rizik od bolesti povezanih sa stilom života, služeći kao referenca za izračun premije osiguranja.

7. Procjena rasta u djetinjstvu

Pedijatri provjeravaju krivulje rasta djece i uspoređuju ih s percentilima BMI-a specifičnim za dob kako bi procijenili razvoj. Pomaže u ranom otkrivanju pretilosti ili pothranjenosti.

Što je BMI (Indeks tjelesne mase)?

BMI (Indeks tjelesne mase) je međunarodni pokazatelj pretilosti izračunat iz visine i težine.

Formula za izračun BMI-a

BMI = Težina(kg) ÷ Visina(m) na kvadrat

Primjer: Za visinu 170 cm, težinu 65 kg
BMI = 65 ÷ (1.7 × 1.7) = 65 ÷ 2.89 = 22.5

Ova formula je univerzalna diljem svijeta, kvantificirajući ravnotežu između visine i težine. BMI 22 statistički se smatra "idealnom težinom" s najnižim rizikom od bolesti.

Ograničenja i upozorenja BMI-a

BMI je praktičan pokazatelj, ali ima sljedeća ograničenja:

1. Ne uzima u obzir mišićnu masu: Sportaši i entuzijasti treninga snage imaju visoku mišićnu masu, što dovodi do visokog BMI-a, ali nisu nužno pretili.

2. Ne odražava postotak tjelesne masti: BMI se izračunava samo iz težine i visine, tako da postotak tjelesne masti i količina visceralne masti nisu poznati.

3. Razlike prema dobi, spolu i rasi: Starije osobe imaju smanjenu mišićnu masu, što dovodi do nižeg BMI-a. Također, Azijati imaju tendenciju većeg rizika od bolesti povezanih sa stilom života pri nižem BMI-u nego Zapadnjaci.

4. Individualne razlike: Razlike u veličini kostura i tipu tijela se ne odražavaju.

Stoga bi se BMI trebao koristiti kao vodič, a važno je sveobuhvatno procijeniti zdravstveno stanje u kombinaciji s postotkom tjelesne masti, opsegom struka, krvnim pretragama itd.

Često postavljana pitanja

Koji je normalan raspon BMI-a?

Prema standardima WHO-a, BMI 18.5-25.0 smatra se normalnom težinom. Japansko društvo za proučavanje pretilosti definira BMI 22 kao "idealnu težinu" jer je statistički povezan s najnižim rizikom od bolesti. Na primjer, za visinu od 170 cm, idealna težina je 1.7 × 1.7 × 22 = 63.6 kg.

Koji je problem s BMI-om 25 ili višim?

BMI 25 ili viši klasificira se kao "Prekomjerna težina" i povećava rizik od bolesti povezanih sa stilom života (dijabetes, hipertenzija, dislipidemija itd.). BMI 30 ili viši postaje "Pretilost" s daljnjim povećanim rizikom od srčanih bolesti, moždanog udara, raka itd. Preporučuje se rano upravljanje težinom.

Što se događa ako je BMI prenizak (ispod 18.5)?

BMI ispod 18.5 klasificira se kao "Pothranjenost" i povećava rizik od pothranjenosti, oslabljenog imuniteta, osteoporoze, anemije itd. Posebno kod žena, postoji i rizik od menstrualnih nepravilnosti i neplodnosti. Potrebna je pravilna prehrana i unos kalorija.

Imaju li mišićavi ljudi visok BMI?

Da, budući da su mišići teži od masti, sportaši i bodybuilderi s visokom mišićnom masom imaju tendenciju visokog BMI-a. U tom slučaju, pretilost se ne može odrediti samo na temelju BMI-a. Važno je procijeniti koristeći postotak tjelesne masti i opseg struka zajedno.

Može li se BMI koristiti za djecu?

Za djecu se ne mogu koristiti isti standardi BMI-a kao za odrasle. Budući da se odgovarajući BMI razlikuje ovisno o dobi i spolu, koriste se "percentilne krivulje BMI-a". Pedijatri procjenjuju usporedbom s krivuljama rasta. Općenito, 85. percentil ili viši smatra se "sklonost pretilosti".

Koja je razlika između BMI-a i postotka tjelesne masti?

BMI je pokazatelj tjelesne građe izračunat iz visine i težine, dok je postotak tjelesne masti udio masti u tjelesnoj težini. BMI je praktičan, ali ne razlikuje između mišićne i masne mase. Postotak tjelesne masti može se mjeriti analizatorom sastava tijela; 15-20% za muškarce i 20-25% za žene je standard. Korištenje oba omogućuje točnu procjenu zdravlja.

Kako izračunati idealnu težinu?

Idealna težina izračunava se kao "Visina(m) na kvadrat × 22". Na primjer, za visinu od 170 cm, 1.7 × 1.7 × 22 = 63.6 kg je idealna težina. BMI 22 statistički je povezan s najnižim rizikom od bolesti. Međutim, postoji raspon od oko ±10% ovisno o individualnoj strukturi kostura i mišićnoj masi.

Kako mogu poboljšati svoj BMI?

Ako je BMI visok, postupno gubite težinu kroz uravnoteženu prehranu i umjerenu tjelovježbu (aerobnu i trening snage). Ciljajte na gubitak 3-5% tjelesne težine mjesečno. Ako je BMI nizak, povećajte mišićnu masu hranjivim obrocima, povećanim unosom kalorija i treningom snage. U oba slučaja preporučuje se savjetovanje s liječnikom ili registriranim dijetetičarom.