ІМТ (Індекс Маси Тіла) - це міжнародний показник ожиріння, що розраховується за зростом та вагою.
Формула розрахунку ІМТ
ІМТ = Вага(кг) ÷ Зріст(м) у квадраті
Приклад: Для зросту 170 см, ваги 65 кг
ІМТ = 65 ÷ (1.7 × 1.7) = 65 ÷ 2.89 = 22.5
Ця формула є універсальною у всьому світі та кількісно визначає баланс між зростом та вагою. ІМТ 22 статистично вважається "ідеальною вагою" з найнижчим ризиком захворювань.
Обмеження та застереження щодо ІМТ
ІМТ - зручний показник, але він має наступні обмеження:
1. Не враховує м'язову масу: Спортсмени та любителі силових тренувань мають високу м'язову масу, що призводить до високого ІМТ, але вони не обов'язково страждають на ожиріння.
2. Не відображає відсоток жиру в організмі: ІМТ розраховується лише за вагою та зростом, тому відсоток жиру в організмі та кількість вісцерального жиру невідомі.
3. Відмінності залежно від віку, статі та раси: У літніх людей м'язова маса знижена, що призводить до нижчого ІМТ. Крім того, у азіатів, як правило, вищий ризик захворювань, пов'язаних зі способом життя, при нижчому ІМТ, ніж у європейців.
4. Індивідуальні відмінності: Відмінності у розмірі скелета та типі статури не враховуються.
Тому ІМТ слід використовувати як орієнтир, і важливо комплексно оцінювати стан здоров'я у поєднанні з відсотком жиру в організмі, окружністю талії, аналізами крові тощо.