ITM (Indeks telesne mase) je mednarodni kazalnik debelosti, izračunan iz višine in teže.
Formula za izračun ITM
ITM = Teža(kg) ÷ Višina(m) na kvadrat
Primer: Za višino 170 cm, težo 65 kg
ITM = 65 ÷ (1.7 × 1.7) = 65 ÷ 2.89 = 22.5
Ta formula je univerzalna po vsem svetu in kvantificira ravnovesje med višino in težo. ITM 22 statistično velja za "idealno težo" z najmanjšim tveganjem za bolezni.
Omejitve in opozorila glede ITM
ITM je priročen kazalnik, vendar ima naslednje omejitve:
1. Ne upošteva mišične mase: Športniki in navdušenci nad vadbo za moč imajo visoko mišično maso, kar vodi do visokega ITM, vendar niso nujno debeli.
2. Ne odraža odstotka telesne maščobe: ITM se izračuna samo iz teže in višine, zato odstotek telesne maščobe in količina visceralne maščobe nista znana.
3. Razlike glede na starost, spol in raso: Starejši ljudje imajo zmanjšano mišično maso, kar vodi k nižjemu ITM. Azijci imajo pogosto večje tveganje za bolezni življenjskega sloga pri nižjem ITM kot zahodnjaki.
4. Individualne razlike: Razlike v velikosti okostja in telesnem tipu se ne odražajo.
Zato je treba ITM uporabljati kot vodilo, pomembno pa je celostno oceniti zdravstveno stanje v kombinaciji z odstotkom telesne maščobe, obsegom pasu, krvnimi testi itd.