ĶMI (Ķermeņa Masas Indekss) ir starptautisks aptaukošanās rādītājs, ko aprēķina no auguma un svara.
ĶMI aprēķināšanas formula
ĶMI = Svars(kg) ÷ Augums(m) kvadrātā
Piemērs: Augums 170cm, svars 65kg
ĶMI = 65 ÷ (1.7 × 1.7) = 65 ÷ 2.89 = 22.5
Šī formula ir universāla visā pasaulē, kvantitatīvi nosakot līdzsvaru starp augumu un svaru. ĶMI 22 tiek statistiski uzskatīts par "ideālo svaru" ar viszemāko slimību risku.
ĶMI ierobežojumi un brīdinājumi
ĶMI ir ērts rādītājs, taču tam ir šādi ierobežojumi:
1. Neņem vērā muskuļu masu: Sportistiem un spēka treniņu entuziastiem ir liela muskuļu masa, kas noved pie augsta ĶMI, bet viņi ne vienmēr ir aptaukojušies.
2. Neatspoguļo ķermeņa tauku procentu: ĶMI aprēķina tikai no svara un auguma, tāpēc ķermeņa tauku procents un viscerālo (iekšējo) tauku daudzums nav zināms.
3. Atšķirības pēc vecuma, dzimuma un rases: Vecākiem cilvēkiem ir samazināta muskuļu masa, kas mēdz pazemināt ĶMI. Āzijas iedzīvotājiem ir tendence uz augstāku dzīvesveida slimību risku pie zemāka ĶMI nekā rietumniekiem.
4. Individuālās atšķirības: Skeleta izmēra un ķermeņa tipa atšķirības netiek atspoguļotas.
Tāpēc ĶMI jāizmanto kā vadlīnija, un ir svarīgi vispusīgi novērtēt veselības stāvokli kombinācijā ar ķermeņa tauku procentu, vidukļa apkārtmēru, asins analīzēm utt.