BMI (Body Mass Index)는 키와 몸무게로 계산하는 국제적인 비만도 지표입니다.
BMI 계산 공식
BMI = 몸무게(kg) ÷ (키(m) × 키(m))
예: 키 170cm, 몸무게 65kg인 경우
BMI = 65 ÷ (1.7 × 1.7) = 65 ÷ 2.89 = 22.5
이 공식은 전 세계적으로 공통으로 사용되며, 키와 몸무게 사이의 균형을 수치화합니다. BMI 22는 통계적으로 질병 위험이 가장 낮은 "이상적인 체중"으로 간주됩니다.
BMI의 한계 및 주의점
BMI는 편리한 지표이지만 다음과 같은 한계가 있습니다:
1. 근육량을 고려하지 않음: 운동선수나 근력 트레이닝을 많이 하는 사람은 근육량이 많아 BMI가 높게 나올 수 있지만, 반드시 비만인 것은 아닙니다.
2. 체지방률을 반영하지 않음: BMI는 몸무게와 키로만 계산되므로 체지방률이나 내장 지방량을 알 수 없습니다.
3. 연령, 성별, 인종에 따른 차이: 노인은 근육량이 감소하여 BMI가 낮아지는 경향이 있습니다. 또한 아시아인은 서양인보다 낮은 BMI에서도 생활 습관병 위험이 높은 경향이 있습니다.
4. 개인차: 골격 크기나 체형의 차이는 반영되지 않습니다.
따라서 BMI는 참고 자료로 사용해야 하며, 체지방률, 허리 둘레, 혈액 검사 등과 함께 종합적으로 건강 상태를 평가하는 것이 중요합니다.