BMI (Индекс на телесна маса) е международен индикатор за затлъстяване, изчислен от ръста и теглото.
Формула за изчисляване на BMI
BMI = Тегло (кг) ÷ Ръст (м) на квадрат
Пример: За ръст 170 см, тегло 65 кг
BMI = 65 ÷ (1.7 × 1.7) = 65 ÷ 2.89 = 22.5
Тази формула е универсална в световен мащаб, като количествено определя баланса между ръста и теглото. BMI 22 се счита статистически за "идеално тегло" с най-нисък риск от заболявания.
Ограничения и предупреждения за BMI
BMI е удобен индикатор, но има следните ограничения:
1. Не отчита мускулната маса: Спортисти и ентусиасти на силови тренировки имат висока мускулна маса, което води до висок BMI, но не са непременно затлъстели.
2. Не отразява процента на телесните мазнини: BMI се изчислява само от теглото и ръста, така че процентът на телесните мазнини и количеството висцерална мазнина са неизвестни.
3. Разлики по възраст, пол и раса: Възрастните хора имат намалена мускулна маса, което води до по-нисък BMI. Също така, азиатците са склонни да имат по-висок риск от болести на цивилизацията при по-нисък BMI в сравнение със западняците.
4. Индивидуални различия: Разликите в размера на скелета и типа тяло не се отразяват.
Следователно, BMI трябва да се използва като ръководство и е важно да се оцени цялостното здравословно състояние в комбинация с процента на телесните мазнини, обиколката на талията, кръвните изследвания и др.