ИМТ (Индекс Массы Тела) - это международный показатель ожирения, рассчитываемый по росту и весу.
Формула расчета ИМТ
ИМТ = Вес(кг) ÷ Рост(м) в квадрате
Пример: Для роста 170 см, веса 65 кг
ИМТ = 65 ÷ (1.7 × 1.7) = 65 ÷ 2.89 = 22.5
Эта формула универсальна во всем мире и количественно определяет баланс между ростом и весом. ИМТ 22 статистически считается "идеальным весом" с наименьшим риском заболеваний.
Ограничения и предостережения ИМТ
ИМТ - удобный показатель, но он имеет следующие ограничения:
1. Не учитывает мышечную массу: Спортсмены и любители силовых тренировок имеют высокую мышечную массу, что приводит к высокому ИМТ, но они не обязательно страдают ожирением.
2. Не отражает процент жира в организме: ИМТ рассчитывается только по весу и росту, поэтому процент жира в организме и количество висцерального жира неизвестны.
3. Различия в зависимости от возраста, пола и расы: У пожилых людей мышечная масса снижена, что приводит к более низкому ИМТ. Кроме того, у азиатов, как правило, выше риск заболеваний, связанных с образом жизни, при более низком ИМТ, чем у европейцев.
4. Индивидуальные различия: Различия в размере скелета и типе телосложения не учитываются.
Поэтому ИМТ следует использовать в качестве ориентира, и важно комплексно оценивать состояние здоровья в сочетании с процентом жира в организме, окружностью талии, анализами крови и т.д.