BMI (Wskaźnik Masy Ciała) to międzynarodowy wskaźnik otyłości obliczany na podstawie wzrostu i wagi.
Wzór na obliczenie BMI
BMI = Waga(kg) ÷ Wzrost(m) do kwadratu
Przykład: Dla wzrostu 170 cm, wagi 65 kg
BMI = 65 ÷ (1.7 × 1.7) = 65 ÷ 2.89 = 22.5
Ten wzór jest uniwersalny na całym świecie i określa ilościowo równowagę między wzrostem a wagą. BMI 22 jest statystycznie uważane za "idealną wagę" z najniższym ryzykiem chorób.
Ograniczenia i przestrogi dotyczące BMI
BMI jest wygodnym wskaźnikiem, ale ma następujące ograniczenia:
1. Nie uwzględnia masy mięśniowej: Sportowcy i entuzjaści treningu siłowego mają wysoką masę mięśniową, co prowadzi do wysokiego BMI, ale niekoniecznie są otyli.
2. Nie odzwierciedla procentowej zawartości tkanki tłuszczowej: BMI jest obliczany tylko na podstawie wagi i wzrostu, więc procentowa zawartość tkanki tłuszczowej i ilość tłuszczu trzewnego są nieznane.
3. Różnice ze względu na wiek, płeć i rasę: Osoby starsze mają zmniejszoną masę mięśniową, co prowadzi do niższego BMI. Ponadto, Azjaci mają tendencję do wyższego ryzyka chorób cywilizacyjnych przy niższym BMI niż ludzie z Zachodu.
4. Różnice indywidualne: Różnice w budowie szkieletu i typie sylwetki nie są odzwierciedlone.
Dlatego BMI należy używać jako wskazówki, a ważne jest kompleksowe ocenianie stanu zdrowia w połączeniu z procentową zawartością tkanki tłuszczowej, obwodem talii, badaniami krwi itp.