KMI (Kūno masės indeksas) yra tarptautinis nutukimo rodiklis, apskaičiuojamas pagal ūgį ir svorį.
KMI apskaičiavimo formulė
KMI = Svoris(kg) ÷ Ūgis(m) kvadratu
Pavyzdys: 170 cm ūgiui, 65 kg svoriui
KMI = 65 ÷ (1.7 × 1.7) = 65 ÷ 2.89 = 22.5
Ši formulė yra universali visame pasaulyje, kiekybiškai įvertinanti ūgio ir svorio balansą. KMI 22 statistiškai laikomas "idealiu svoriu", susijusiu su mažiausia ligų rizika.
KMI apribojimai ir įspėjimai
KMI yra patogus rodiklis, tačiau turi šiuos apribojimus:
1. Neatsižvelgiama į raumenų masę: Sportininkai ir jėgos treniruočių entuziastai turi didelę raumenų masę, dėl kurios KMI yra aukštas, tačiau jie nebūtinai yra nutukę.
2. Neatspindi kūno riebalų procento: KMI apskaičiuojamas tik pagal svorį ir ūgį, todėl kūno riebalų procentas ir visceralinių (vidinių) riebalų kiekis nežinomi.
3. Skirtumai pagal amžių, lytį ir rasę: Vyresnio amžiaus žmonių raumenų masė yra sumažėjusi, todėl jų KMI būna mažesnis. Be to, azijiečiai linkę turėti didesnę gyvenimo būdo ligų riziką esant mažesniam KMI nei vakariečiai.
4. Individualūs skirtumai: Skeletas dydžio ir kūno tipo skirtumai neatsispindi.
Todėl KMI turėtų būti naudojamas kaip gairė, ir svarbu išsamiai įvertinti sveikatos būklę kartu su kūno riebalų procentu, liemens apimtimi, kraujo tyrimais ir kt.