Il BMI (Indice di Massa Corporea) è un indicatore internazionale di obesità calcolato da altezza e peso.
Formula di calcolo del BMI
BMI = Peso(kg) ÷ Altezza(m) al quadrato
Esempio: Per altezza 170 cm, peso 65 kg
BMI = 65 ÷ (1.7 × 1.7) = 65 ÷ 2.89 = 22.5
Questa formula è universale in tutto il mondo e quantifica l'equilibrio tra altezza e peso. Un BMI di 22 è statisticamente considerato il "peso ideale" con il più basso rischio di malattie.
Limiti e precauzioni del BMI
Il BMI è un indicatore comodo ma presenta i seguenti limiti:
1. Non considera la massa muscolare: Gli atleti e gli appassionati di allenamento di forza hanno una massa muscolare elevata, che porta a un BMI elevato, ma non sono necessariamente obesi.
2. Non riflette la percentuale di grasso corporeo: Il BMI è calcolato solo da peso e altezza, quindi la percentuale di grasso corporeo e la quantità di grasso viscerale sono sconosciute.
3. Differenze per età, sesso ed etnia: Gli anziani hanno una massa muscolare ridotta, tendendo a un BMI più basso. Inoltre, gli asiatici tendono ad avere un rischio più elevato di malattie legate allo stile di vita a un BMI inferiore rispetto agli occidentali.
4. Differenze individuali: Le differenze nelle dimensioni dello scheletro e nel tipo di corpo non vengono riflesse.
Pertanto, il BMI dovrebbe essere usato come guida ed è importante valutare in modo completo lo stato di salute in combinazione con la percentuale di grasso corporeo, la circonferenza vita, gli esami del sangue, ecc.