A BMI (Testtömegindex) a magasságból és testsúlyból számított nemzetközi elhízási mutató.
BMI Számítási Képlet
BMI = Testsúly(kg) ÷ Magasság(m) négyzete
Példa: 170 cm magasság, 65 kg testsúly esetén
BMI = 65 ÷ (1.7 × 1.7) = 65 ÷ 2.89 = 22.5
Ez a képlet világszerte univerzális, számszerűsíti a magasság és a testsúly közötti egyensúlyt. A 22-es BMI-t statisztikailag "ideális testsúlynak" tekintik, amely a legalacsonyabb betegségkockázattal jár.
A BMI Korlátai és Figyelmeztetések
A BMI egy kényelmes mutató, de vannak korlátai:
1. Nem veszi figyelembe az izomtömeget: Sportolóknak és erősítő edzést végzőknek magas az izomtömege, ami magas BMI-értékhez vezet, de nem feltétlenül elhízottak.
2. Nem tükrözi a testzsírszázalékot: A BMI-t csak a testsúlyból és a magasságból számítják, így a testzsírszázalék és a zsigeri zsír mennyisége ismeretlen marad.
3. Különbségek kor, nem és etnikum szerint: Idősebbeknél csökken az izomtömeg, ami alacsonyabb BMI-hez vezethet. Emellett az ázsiaiaknál alacsonyabb BMI-értéknél is magasabb az életmódbeli betegségek kockázata, mint a nyugatiaknál.
4. Egyéni különbségek: A csontozat méretében és a testalkatban lévő különbségek nem tükröződnek.
Ezért a BMI-t iránymutatónak kell tekinteni, és fontos az egészségi állapot átfogó értékelése a testzsírszázalékkal, derékbőséggel, vérvizsgálatokkal stb. kombinálva.