BMI (מדד מסת גוף) הוא מדד בינלאומי להשמנה המחושב מגובה ומשקל.
נוסחת חישוב BMI
BMI = משקל (ק"ג) ÷ גובה (מ') בריבוע
דוגמה: עבור גובה 170 ס"מ, משקל 65 ק"ג
BMI = 65 ÷ (1.7 × 1.7) = 65 ÷ 2.89 = 22.5
נוסחה זו אוניברסלית ברחבי העולם, ומכמתת את האיזון בין גובה למשקל. BMI 22 נחשב סטטיסטית ל"משקל אידיאלי" עם הסיכון הנמוך ביותר למחלות.
מגבלות ואזהרות לגבי BMI
BMI הוא מדד נוח אך יש לו את המגבלות הבאות:
1. אינו לוקח בחשבון מסת שריר: לספורטאים ולמתאמני כוח יש מסת שריר גבוהה, מה שמוביל ל-BMI גבוה, אך הם אינם בהכרח סובלים מהשמנת יתר.
2. אינו משקף אחוז שומן בגוף: BMI מחושב רק ממשקל וגובה, כך שאחוז השומן בגוף וכמות השומן הבטני אינם ידועים.
3. הבדלים לפי גיל, מין ומוצא אתני: לקשישים יש מסת שריר מופחתת, הנוטה להוריד את ה-BMI. כמו כן, לאסייתים יש נטייה לסיכון גבוה יותר למחלות הקשורות לאורח חיים ב-BMI נמוך יותר מאשר למערביים.
4. הבדלים אינדיבידואליים: הבדלים בגודל השלד ובמבנה הגוף אינם באים לידי ביטוי.
לכן, יש להשתמש ב-BMI כמדריך, וחשוב להעריך באופן מקיף את המצב הבריאותי בשילוב עם אחוז השומן בגוף, היקף המותניים, בדיקות דם וכו'.