مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مؤشر دولي للسمنة يُحسب من الطول والوزن.
صيغة حساب مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كجم) ÷ مربع الطول (م)
مثال: لطول 170 سم، وزن 65 كجم
BMI = 65 ÷ (1.7 × 1.7) = 65 ÷ 2.89 = 22.5
هذه الصيغة عالمية، وتقيس التوازن بين الطول والوزن. يُعتبر مؤشر كتلة الجسم 22 إحصائيًا "الوزن المثالي" بأقل مخاطر للإصابة بالأمراض.
قيود وتنبيهات مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم مؤشر مناسب ولكنه يحتوي على القيود التالية:
1. لا يأخذ في الاعتبار كتلة العضلات: الرياضيون وهواة تدريبات القوة لديهم كتلة عضلية عالية، مما يؤدي إلى ارتفاع مؤشر كتلة الجسم، ولكنهم ليسوا بالضرورة يعانون من السمنة.
2. لا يعكس نسبة الدهون في الجسم: يُحسب مؤشر كتلة الجسم فقط من الوزن والطول، لذا فإن نسبة الدهون في الجسم وكمية الدهون الحشوية غير معروفة.
3. الاختلافات حسب العمر والجنس والعرق: كبار السن لديهم كتلة عضلية منخفضة، مما يميل إلى خفض مؤشر كتلة الجسم. أيضًا، يميل الآسيويون إلى أن يكون لديهم مخاطر أعلى للإصابة بأمراض نمط الحياة عند مؤشر كتلة جسم أقل مقارنة بالغربيين.
4. الفروق الفردية: لا تنعكس الاختلافات في حجم الهيكل العظمي ونوع الجسم.
لذلك، يجب استخدام مؤشر كتلة الجسم كدليل، ومن المهم تقييم الحالة الصحية بشكل شامل بالاقتران مع نسبة الدهون في الجسم، ومحيط الخصر، وفحوصات الدم، وما إلى ذلك.