BMI-beräknare

Beräkna Kroppsmasseindex (BMI) omedelbart

Ange helt enkelt din längd och vikt för att omedelbart beräkna ditt Kroppsmasseindex (BMI). Ger gratis fetmaklassificering och hälsoriskbedömning baserad på Världshälsoorganisationens (WHO) standarder. Perfekt verktyg för vårdpersonal, personliga tränare och hälsomedvetna individer. All bearbetning sker i din webbläsare, vilket garanterar fullständigt integritetsskydd.

Hur man använder

Beräkna BMI i 3 enkla steg:

Ange längd

Ange din längd i centimeter (cm) (t.ex. 170 cm)

Ange vikt

Ange din vikt i kilogram (kg) (t.ex. 65 kg)

Omedelbara resultat

BMI-värde och fetmaklassificering (WHO-standarder) visas automatiskt. Du kan också kontrollera idealviktsintervallet.

🔒 Integritetsskydd: Alla beräkningar utförs i din webbläsare. Inga inmatade data skickas till servrar och är helt skyddade.

Resultat

Klassificering: --

Längd (cm)

Vikt (kg)

BMI-beräknare

Längd (cm)

Vikt (kg)

WHO:s (Världshälsoorganisationen) Klassificeringsstandarder

WHO definierar följande BMI-standarder:

• Under 16.00: Allvarlig undervikt
• 16.00-17.00: Måttlig undervikt
• 17.00-18.50: Mild undervikt
• 18.50-25.00: Normalvikt
• 25.00-30.00: Övervikt
• 30.00-35.00: Fetma klass I
• 35.00-40.00: Fetma klass II
• 40.00 och över: Fetma klass III

BMI 25 eller högre ökar risken för livsstilssjukdomar, och BMI 30 eller högre klassificeras som fetma.

Fetmaklassificering	BMI-intervall	Hälsorisk
Allvarlig undervikt (Severe Thinness)	< 16.00	Undernäring, nedsatt immunförsvar
Måttlig undervikt (Moderate Thinness)	16.00 - 17.00	Risk för undernäring
Mild undervikt (Mild Thinness)	17.00 - 18.50	Tendens till undervikt
Normalvikt (Normal)	18.50 - 25.00	Hälsosam
Övervikt (Overweight)	25.00 - 30.00	Risk för livsstilssjukdomar ↑
Fetma klass I (Obese Class I)	30.00 - 35.00	Risk för livsstilssjukdomar ↑↑
Fetma klass II (Obese Class II)	35.00 - 40.00	Allvarlig hälsorisk
Fetma klass III (Obese Class III)	≥ 40.00	Extremt allvarlig hälsorisk

Praktiska användningsfall

BMI-beräknaren används i stor utsträckning från hälsohantering till fitness och medicinska sammanhang:

1. Hälsokontroller och bedömning av metaboliskt syndrom

Används vid företagshälsokontroller och omfattande läkarundersökningar för att bedöma risken för metaboliskt syndrom. BMI 25 eller högre indikerar övervikt och hjälper till att utvärdera risker för livsstilssjukdomar.

2. Kost och vikthantering

Kan användas för att bedöma aktuell status innan man påbörjar en diet eller för att följa viktminskningsframsteg. Sätt idealviktsintervallet som ett mål för att stödja hälsosam vikthantering.

3. Fitness och träningsplanering

Används som en indikator när personliga tränare utvärderar klientens kroppsbyggnad och skapar optimala träningsprogram. Balansen mellan aerob och styrketräning justeras baserat på BMI-värdet.

4. Medicinska sammanhang och näringsvägledning

Används som grundläggande data när läkare och dietister bedömer patientens näringsstatus och ger kostterapi eller näringsvägledning. Används för att fastställa undervikt (BMI<18.5) eller fetma (BMI≥25).

5. Hantering av kroppssammansättning hos idrottare

Används som en indikator för idrottare att bibehålla en kroppsbyggnad som är lämplig för deras sport. BMI tenderar dock att vara högt när muskelmassan är hög, så det bör utvärderas i kombination med kroppsfettprocent.

6. Försäkring och hälsoriskbedömning

BMI används som en viktig indikator vid granskning av livförsäkringsansökningar och hälsoriskbedömning. Högre fetma ökar risken för livsstilssjukdomar och fungerar som referens för beräkning av försäkringspremier.

7. Bedömning av barns tillväxt

Barnläkare kontrollerar barns tillväxtkurvor och jämför med åldersspecifika BMI-percentiler för att bedöma utvecklingen. Hjälper till med tidig upptäckt av fetma eller undervikt.

Vad är BMI (Kroppsmasseindex)?

BMI (Kroppsmasseindex) är en internationell indikator på fetma som beräknas från längd och vikt.

BMI-beräkningsformel

BMI = Vikt(kg) ÷ Längd(m) i kvadrat

Exempel: För längd 170cm, vikt 65kg
BMI = 65 ÷ (1.7 × 1.7) = 65 ÷ 2.89 = 22.5

Denna formel är universell över hela världen och kvantifierar balansen mellan längd och vikt. BMI 22 anses statistiskt vara "idealvikt" med lägst sjukdomsrisk.

BMI-begränsningar och försiktighetsåtgärder

BMI är en bekväm indikator men har följande begränsningar:

1. Tar inte hänsyn till muskelmassa: Idrottare och styrketräningsentusiaster har hög muskelmassa, vilket leder till högt BMI, men är inte nödvändigtvis feta.

2. Återspeglar inte kroppsfettprocent: BMI beräknas endast från vikt och längd, så kroppsfettprocent och mängden visceralt fett är okänd.

3. Skillnader efter ålder, kön och etnicitet: Äldre har minskad muskelmassa, vilket tenderar att ge lägre BMI. Asiater tenderar också att ha högre risk för livsstilssjukdomar vid lägre BMI än västerlänningar.

4. Individuella skillnader: Skillnader i skelettstorlek och kroppstyp återspeglas inte.

Därför bör BMI användas som en guide, och det är viktigt att bedöma hälsostatusen utförligt i kombination med kroppsfettprocent, midjemått, blodprover, etc.

Vanliga frågor

Vad är det normala BMI-intervallet?

Enligt WHO-standarder anses BMI 18.5-25.0 vara Normalvikt. Japanska sällskapet för studier av fetma definierar BMI 22 som "idealvikt" eftersom det statistiskt är förknippat med lägst sjukdomsrisk. Till exempel, för 170 cm längd är idealvikten 1.7 × 1.7 × 22 = 63.6 kg.

Vad är problemet med BMI 25 eller högre?

BMI 25 eller högre klassificeras som "Övervikt" och ökar risken för livsstilssjukdomar (diabetes, högt blodtryck, dyslipidemi, etc.). BMI 30 eller högre blir "Fetma" med ytterligare ökad risk för hjärtsjukdomar, stroke, cancer, etc. Tidig vikthantering rekommenderas.

Vad händer om BMI är för lågt (under 18.5)?

BMI under 18.5 klassificeras som "Undervikt" och ökar risken för undernäring, försvagat immunförsvar, benskörhet, anemi, etc. Speciellt för kvinnor finns det också risk för menstruationsrubbningar och infertilitet. Rätt näring och kaloriintag är nödvändigt.

Har muskulösa personer högt BMI?

Ja, eftersom muskler är tyngre än fett, tenderar idrottare och kroppsbyggare med hög muskelmassa att ha högt BMI. I detta fall kan fetma inte bestämmas enbart av BMI. Det är viktigt att utvärdera genom att använda kroppsfettprocent och midjemått tillsammans.

Kan BMI användas för barn?

För barn kan inte samma BMI-standarder som för vuxna användas. Eftersom lämpligt BMI skiljer sig åt beroende på ålder och kön, används "BMI-percentilkurvor". Barnläkare utvärderar genom att jämföra med tillväxtkurvor. Generellt anses 85:e percentilen eller högre vara "tendens till fetma".

Vad är skillnaden mellan BMI och kroppsfettprocent?

BMI är en indikator på kroppsbyggnad beräknad från längd och vikt, medan kroppsfettprocent är andelen fett i kroppsvikten. BMI är bekvämt men skiljer inte mellan muskel- och fettmassa. Kroppsfettprocent kan mätas med en kroppssammansättningsanalysator; 15-20% för män och 20-25% för kvinnor är standard. Att använda båda möjliggör en korrekt hälsobedömning.

Hur beräknar man idealvikt?

Idealvikt beräknas som "Längd(m) i kvadrat × 22". Till exempel, för 170 cm längd är 1.7 × 1.7 × 22 = 63.6 kg idealvikt. BMI 22 är statistiskt förknippat med lägst sjukdomsrisk. Det finns dock ett intervall på cirka ±10% beroende på individuell skelettstruktur och muskelmassa.

Hur kan jag förbättra mitt BMI?

Om BMI är högt, gå ner i vikt gradvis genom balanserad kostbegränsning och måttlig motion (aerob och styrketräning). Sikta på 3-5% kroppsviktsförlust per månad. Om BMI är lågt, öka muskelmassan genom näringsrika måltider, ökat kaloriintag och styrketräning. I båda fallen rekommenderas att konsultera en läkare eller dietist.