BMI (Body Mass Index) eli painoindeksi on kansainvälinen lihavuuden mittari, joka lasketaan pituuden ja painon perusteella.
BMI:n Laskentakaava
BMI = Paino(kg) ÷ Pituus(m) neliössä
Esimerkki: Pituus 170cm, paino 65kg
BMI = 65 ÷ (1.7 × 1.7) = 65 ÷ 2.89 = 22.5
Tämä kaava on maailmanlaajuisesti universaali, ja se mittaa pituuden ja painon välistä suhdetta. BMI 22 katsotaan tilastollisesti "ihannepainoksi", johon liittyy alhaisin sairausriski.
BMI:n Rajoitukset ja Huomiot
BMI on kätevä indikaattori, mutta sillä on seuraavat rajoitukset:
1. Ei huomioi lihasmassaa: Urheilijoilla ja voimaharjoittelun harrastajilla on suuri lihasmassa, mikä johtaa korkeaan BMI-arvoon, mutta he eivät välttämättä ole lihavia.
2. Ei heijasta kehon rasvaprosenttia: BMI lasketaan vain painon ja pituuden perusteella, joten kehon rasvaprosentti ja viskeraalisen rasvan määrä jäävät tuntemattomiksi.
3. Erot iän, sukupuolen ja rodun mukaan: Vanhuksilla lihasmassa on vähentynyt, mikä johtaa yleensä matalampaan BMI-arvoon. Aasialaisilla on myös taipumus korkeampaan elintapasairauksien riskiin matalammalla BMI-arvolla kuin länsimaalaisilla.
4. Yksilölliset erot: Rungon kokoa ja kehotyyppiä koskevia eroja ei huomioida.
Siksi BMI:tä tulisi käyttää suuntaa-antavana ohjeena, ja on tärkeää arvioida terveydentilaa kokonaisvaltaisesti yhdessä kehon rasvaprosentin, vyötärönympäryksen, verikokeiden jne. kanssa.