BMI Reiknivél

Reiknaðu líkamsþyngdarstuðul (BMI) samstundis

Sláðu einfaldlega inn hæð þína og þyngd til að reikna út líkamsþyngdarstuðul (BMI) samstundis. Veitir ókeypis offituflokkun og mat á heilsufarsáhættu byggt á stöðlum Alþjóðaheilbrigðismálastofnunarinnar (WHO). Fullkomið tól fyrir heilbrigðisstarfsfólk, líkamsræktarþjálfara og heilsumeðvitaða einstaklinga. Öll vinnsla fer fram í vafranum þínum, sem tryggir fulla persónuvernd.

Hvernig á að nota

Reiknaðu BMI í 3 einföldum skrefum:

Sláðu inn hæð

Sláðu inn hæð þína í sentímetrum (cm) (t.d. 170 cm)

Sláðu inn þyngd

Sláðu inn þyngd þína í kílógrömmum (kg) (t.d. 65 kg)

Tafarlaust niðurstöður

BMI gildi og offituflokkun (WHO staðlar) birtast sjálfkrafa. Þú getur líka athugað kjörþyngdarbilið.

🔒 Persónuvernd: Allir útreikningar eru framkvæmdir í vafranum þínum. Engin gögn sem slegin eru inn eru send á netþjóna og eru að fullu varin.

Niðurstöður

Flokkun: --

Hæð (cm)

Þyngd (kg)

BMI Reiknivél

Hæð (cm)

Þyngd (kg)

Flokkunarstaðlar WHO (Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin)

WHO skilgreinir eftirfarandi BMI staðla:

• Undir 16.00: Alvarleg undirþyngd
• 16.00-17.00: Miðlungs undirþyngd
• 17.00-18.50: Væg undirþyngd
• 18.50-25.00: Eðlileg þyngd
• 25.00-30.00: Ofþyngd
• 30.00-35.00: Offita (Flokkur I)
• 35.00-40.00: Offita (Flokkur II)
• 40.00 og yfir: Offita (Flokkur III)

BMI 25 eða hærra eykur áhættu á lífsstílssjúkdómum og BMI 30 eða hærra er flokkað sem offita.

Offituflokkun	BMI Bil	Heilsufarsáhætta
Alvarleg undirþyngd (Severe Thinness)	< 16.00	Vannæring, skert ónæmiskerfi
Miðlungs undirþyngd (Moderate Thinness)	16.00 - 17.00	Áhætta á vannæringu
Væg undirþyngd (Mild Thinness)	17.00 - 18.50	Hneigð til undirþyngdar
Eðlileg þyngd (Normal)	18.50 - 25.00	Heilbrigð/ur
Ofþyngd (Overweight)	25.00 - 30.00	Áhætta á lífsstílssjúkdómum ↑
Offita (Flokkur I) (Obese Class I)	30.00 - 35.00	Áhætta á lífsstílssjúkdómum ↑↑
Offita (Flokkur II) (Obese Class II)	35.00 - 40.00	Alvarleg heilsufarsáhætta
Offita (Flokkur III) (Obese Class III)	≥ 40.00	Mjög alvarleg heilsufarsáhætta

Hagnýt notkun

BMI reiknivélin er mikið notuð, allt frá heilsustjórnun til líkamsræktar og í læknisfræðilegum tilgangi:

1. Heilsufarsskoðanir og mat á efnaskiptaheilkenni

Notuð í heilsufarsskoðunum fyrirtækja og alhliða læknisskoðunum til að meta áhættu á efnaskiptaheilkenni. BMI 25 eða hærra bendir til ofþyngdar og hjálpar til við að meta áhættu á lífsstílssjúkdómum.

2. Mataræði og þyngdarstjórnun

Hægt að nota til að meta núverandi stöðu áður en mataræði er hafið eða til að fylgjast með framförum í þyngdartapi. Settu kjörþyngdarbil sem markmið til að styðja við heilbrigða þyngdarstjórnun.

3. Líkamsrækt og þjálfunarskipulag

Notað sem vísbending þegar einkaþjálfarar meta líkamsbyggingu viðskiptavina og búa til ákjósanlegar æfingaáætlanir. Jafnvægi á milli þol- og styrktarþjálfunar er aðlagað út frá BMI gildi.

4. Í læknisfræðilegu samhengi og næringarráðgjöf

Notað sem grunnupplýsingar þegar læknar og næringarfræðingar meta næringarástand sjúklinga og veita meðferð með mataræði eða næringarráðgjöf. Notað til að ákvarða undirþyngd (BMI<18.5) eða offitu (BMI≥25).

5. Stjórnun líkamssamsetningar hjá íþróttafólki

Notað sem vísbending fyrir íþróttafólk til að viðhalda líkamsbyggingu sem hentar þeirra íþrótt. Hins vegar hefur BMI tilhneigingu til að vera hátt þegar vöðvamassi er mikill, svo það ætti að meta það í samsetningu með líkamsfituprósentu.

6. Tryggingar og mat á heilsufarsáhættu

BMI er notað sem mikilvægur vísir við skimun líftryggingaumsókna og mat á heilsufarsáhættu. Hærri offita eykur áhættu á lífsstílssjúkdómum og þjónar sem viðmið fyrir útreikning tryggingagjalda.

7. Mat á vexti barna

Barnalæknar athuga vaxtarkúrfa barna og bera saman við aldurssértæk BMI hundraðshlutamörk til að meta þroska. Hjálpar til við að greina offitu eða undirþyngd snemma.

Hvað er BMI (Líkamsþyngdarstuðull)?

BMI (Líkamsþyngdarstuðull) er alþjóðlegur vísir um offitu reiknaður út frá hæð og þyngd.

Reikniformúla BMI

BMI = Þyngd(kg) ÷ Hæð(m) í öðru veldi

Dæmi: Fyrir hæð 170cm, þyngd 65kg
BMI = 65 ÷ (1.7 × 1.7) = 65 ÷ 2.89 = 22.5

Þessi formúla er altæk um allan heim og mælir jafnvægið milli hæðar og þyngdar. BMI 22 er tölfræðilega talið „kjörþyngd“ með minnstu hættu á sjúkdómum.

Takmarkanir og varúðarreglur BMI

BMI er þægilegur vísir en hefur eftirfarandi takmarkanir:

1. Tekur ekki tillit til vöðvamassa: Íþróttafólk og þeir sem stunda styrktarþjálfun hafa mikinn vöðvamassa, sem leiðir til hás BMI, en eru ekki endilega of feitir.

2. Endurspeglar ekki líkamsfituprósentu: BMI er aðeins reiknað út frá þyngd og hæð, þannig að líkamsfituprósenta og magn kviðfitu er óþekkt.

3. Munur eftir aldri, kyni og kynþætti: Eldra fólk hefur minni vöðvamassa, sem hefur tilhneigingu til að lækka BMI. Einnig hafa Asíubúar tilhneigingu til að hafa meiri áhættu á lífsstílssjúkdómum við lægri BMI en Vesturlandabúar.

4. Einstaklingsmunur: Munur á beinabyggingu og líkamsgerð endurspeglast ekki.

Þess vegna ætti að nota BMI sem leiðbeiningu og það er mikilvægt að meta heilsufar á heildstæðan hátt í samsetningu með líkamsfituprósentu, mittismáli, blóðprufum o.s.frv.

Algengar spurningar

Hvað er eðlilegt BMI bil?

Samkvæmt stöðlum WHO er BMI 18.5-25.0 talið Eðlileg þyngd. Japanska offiturannsóknarfélagið skilgreinir BMI 22 sem „kjörþyngd“ þar sem það er tölfræðilega tengt minnstu sjúkdómsáhættunni. Til dæmis, fyrir 170 cm hæð, er kjörþyngd 1.7 × 1.7 × 22 = 63.6 kg.

Hvað er vandamálið með BMI 25 eða hærra?

BMI 25 eða hærra er flokkað sem „Ofþyngd“ og eykur áhættu á lífsstílssjúkdómum (sykursýki, háþrýstingi, blóðfituröskun o.s.frv.). BMI 30 eða hærra verður „Offita“ með enn meiri áhættu á hjartasjúkdómum, heilablóðfalli, krabbameini o.s.frv. Mælt er með snemmbærri þyngdarstjórnun.

Hvað gerist ef BMI er of lágt (undir 18.5)?

BMI undir 18.5 er flokkað sem „Undirþyngd“ og eykur áhættu á vannæringu, veiktu ónæmiskerfi, beinþynningu, blóðleysi o.s.frv. Sérstaklega fyrir konur er einnig hætta á óreglulegum tíðahring og ófrjósemi. Rétt næring og kaloríuinntaka er nauðsynleg.

Er fólk með mikinn vöðvamassa með hátt BMI?

Já, þar sem vöðvar eru þyngri en fita, hefur íþróttafólk og vaxtarræktarfólk með mikinn vöðvamassa tilhneigingu til að hafa hátt BMI. Í þessu tilfelli er ekki hægt að ákvarða offitu eingöngu út frá BMI. Það er mikilvægt að meta með því að nota líkamsfituprósentu og mittismál saman.

Er hægt að nota BMI fyrir börn?

Fyrir börn er ekki hægt að nota sömu BMI staðla og fyrir fullorðna. Þar sem viðeigandi BMI er mismunandi eftir aldri og kyni, eru notaðar „BMI hundraðshlutakúrfulínur“. Barnalæknar meta með því að bera saman við vaxtarkúrfa. Almennt er 85. hundraðshlutamark eða hærra talið „hneigð til offitu“.

Hver er munurinn á BMI og líkamsfituprósentu?

BMI er vísir um líkamsbyggingu reiknaður út frá hæð og þyngd, en líkamsfituprósenta er hlutfall fitu af líkamsþyngd. BMI er þægilegt en gerir ekki greinarmun á vöðva- og fitumassa. Líkamsfituprósentu er hægt að mæla með líkamssamsetningarmæli; 15-20% fyrir karla og 20-25% fyrir konur er staðall. Notkun beggja gerir nákvæmt heilsufarsmat kleift.

Hvernig reikna ég kjörþyngd?

Kjörþyngd er reiknuð sem „Hæð(m) í öðru veldi × 22“. Til dæmis, fyrir 170 cm hæð, er 1.7 × 1.7 × 22 = 63.6 kg kjörþyngd. BMI 22 er tölfræðilega tengt minnstu sjúkdómsáhættunni. Hins vegar er um það bil ±10% bil eftir einstaklingsbundinni beinabyggingu og vöðvamassa.

Hvernig get ég bætt BMI gildið mitt?

Ef BMI er hátt, léttu þig smám saman með jafnvægis takmörkun á mataræði og hóflegri hreyfingu (þol- og styrktarþjálfun). Stefndu að 3-5% þyngdartapi á mánuði. Ef BMI er lágt, auktu vöðvamassa með næringarríkum máltíðum, aukinni kaloríuinntöku og styrktarþjálfun. Í báðum tilvikum er mælt með því að ráðfæra sig við lækni eða næringarfræðing.